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目 的
太るメカニズム
体脂肪の役割
ダイエットプログラムの基準
ダイエットのための食事
ダイエットのための運動
消費カロリー計算
消費カロリー計算の目安
性別
男性
女性
体重
kg (小数点第1位まで記入してください）
年齢
歳
下記の運動種類と時間を選択してください。
日常生活活動と運動の種類
エネルギー
消費量
(kcal/kg/分)
ダンス
ダンス（軽い)
---
30分
60分
90分
120分
150分
180分
ダンス（活発）
---
30分
60分
90分
120分
150分
180分
ラジオ体操・テレビ体操
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
民謡のおどり
---
30分
60分
90分
120分
150分
180分
エアロビクスダンス
---
30分
60分
90分
120分
150分
180分
阿波踊り
---
30分
60分
90分
120分
150分
180分
運動
歩く（散歩）
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
ウオーキング
---
30分
60分
90分
120分
150分
180分
ジョギング
---
30分
60分
90分
120分
150分
180分
ランニング
---
30分
60分
90分
120分
150分
180分
筋肉トレーニング（ウエイト）
---
30分
60分
90分
120分
150分
180分
縄跳び
---
30分
60分
90分
120分
150分
180分
ハイキング
---
30分
60分
90分
120分
150分
180分
登山
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
自転車（買い物に行くような速度）
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
サイクリング
---
30分
60分
90分
120分
150分
180分
スポーツ
ゲートボール
---
30分
60分
90分
120分
150分
180分
ボウリング
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
ソフトボール
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
野球
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
キャッチボール
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
ゴルフ
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
卓球
---
30分
60分
90分
120分
150分
180分
ボート・カヌー
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
スキー
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
水上スキー
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
バレーボール
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
バドミントン
---
30分
60分
90分
120分
150分
180分
柔道・剣道
---
30分
60分
90分
120分
150分
180分
テニス
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
サッカー・ラグビー・バスケット
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
スケート
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
水泳
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
水泳クロール
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30分
60分
90分
120分
150分
180分
運動消費カロリーは
です。
(20歳〜29歳の基礎代謝を基準として算出しています）
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