高齢者のスポーツ

2009 年 6 月 26 日 · Filed in Let's 体力づくり, ◎お役立ち情報

高齢化にともなってお年寄りの自立した生活がおおなえる健康な人を多くすることは現代社会において重要です。

人間は加齢とともに身体能力が低下し、病気や障害が発生するリスクが高まります。こうした現状を踏まえ、明るく元気に自立した生活を営むための機能や能力に注目することが重要です。
良い人生を送り、天寿をまっとうするための生活機能には次のような生活機能を充実させることが重要であり、スポーツはそのための手段であることを考え単なる運動だけではなく、スポーツを通しての仲間つくりや社会貢献も重要です。

高齢者であっても俊敏性やスタミナを改善できることは多くの研究で明らかです。

高齢者の運動の留意点

  • 仲間つくり、地域参加など社会関係性を進展させていく契機としてとらえる。
  • 運動は身体的刺激だけでなく知的刺激をともなっていることを十分理解した指導が必要である。
  • ヘルスチェックをもとに妥当なプログラムを実施する。(運動を好きにさせる、ゲーム感覚や音楽を用いて、簡単に参加できるプログラム、普段の生活に応じた、爽快感を)
  • ウォーキングなどの有酸素運動をベースにするが筋力アップも取り入れた運動メニューであること。
  • 水分と栄養の補給を

(文 献体育の科学 2002VOL52高齢者スポーツのすすめ)